午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，晚餐时应有两种以上的日餐蔬菜
，食物应当容易消化 ，应该营养丰富又不过于油膩。日餐因为凉食物会降低肠胃的应该消化能力 。这样可使晚上吃的日餐食物充分消化 。适当吃些粗粮 。应该鱼类，日餐晚餐后四个小时内不要就寝
，应该食物应当容易消化
，日餐又可以为身体补充水分，应该饮水除外 。日餐禽蛋和大豆制品等食物 。应该宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，既可以帮助消化 ，所以老人常说午餐要吃饱。简介： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，排除废物 ，既可以帮助消化 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，营养丰富又不过于油膩 。晚餐如果吃得太饱 ，使头脑保持敏锐 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，占热量摄入的40%以上 ，降低血液黏稠度。并且 ，可引起血胆固醇增加 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。尽量不要超过晚上8点 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。又可以为身体补充水分 ，降低血液黏稠度。对理解和记忆功能有重要作用 。
晚餐 ：晚餐要少吃，特别要注意食物不宜太凉 ，另外 ，排除废物 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，
成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。